Septembre et la rentrée sont à peine arrivés que l'automne commence déjà à s'installer, apportant avec lui des changements notables dans notre environnement et dans notre corps. Les journées raccourcissent, l'air se rafraîchit, et pour certains, comme pour nous chez Hercule Studio, un air de nostalgie souffle sur nos esprits, regrettant déjà les longues journées d’été, la lumière, la chaleur et l’énergie vivifiante de cette saison.
Nous avons donc cherché à comprendre ce ressenti, et ce phénomène, bien réel, a son explication scientifique ! La Terre, en tournant autour de son axe incliné, modifie la quantité de lumière solaire qui atteint notre côté de la planète. Moins de lumière signifie une réduction de la production de sérotonine, l'hormone du bonheur, et une augmentation de la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Résultat ? Nous nous sentons plus fatigués et plus sujets à une forme de mélancolie automnale.
Mais alors comment vivre une rentrée épanouissante, lutter contre le spleen automnal et conserver énergie, dynamisme, motivation, joie et entrain ? On vous dit tout.
L’automne est le moment idéal pour se recentrer sur soi et instaurer de nouvelles routines afin de booster notre bien-être. Plus de temps passé à l’intérieur ne signifie pas négliger sa santé physique et mentale et peut même se transformer en un rituel rassurant et apaisant.
Chez Hercule Studio, nous croyons que le bien-être commence par de petits gestes, comme revoir vos habitudes alimentaires et d'exercice afin de vous adapter aux changements de saison. Adopter une alimentation de saison est l'un des moyens les plus efficaces de soutenir votre bien-être pendant cette période. Les produits d'automne, tels que les courges, les pommes et les noix, sont non seulement délicieux, mais aussi riches en nutriments essentiels qui renforcent le système immunitaire. En intégrant ces aliments dans votre régime, vous bénéficiez de fruits et légumes souvent plus frais et nutritifs, contribuant ainsi à une alimentation équilibrée et à une meilleure santé générale.Profitez-en pour tester de nouvelles recettes, de nouveaux aliments, instaurez une routine conviviale comme par exemple un dîner « home made » en famille ou entre amis une fois par semaine.
Cependant, nous savons combien il peut être difficile de veiller, au quotidien, à absorber tous les vitamines et nutriments essentiels. C’est pourquoi nous vous recommandons les compléments 100 % naturels de Dijo, une entreprise qui place la santé au cœur de son engagement. Fabriqués en France de manière durable, ces produits reflètent également notre vision du savoir-faire français. Notre produit préféré pour bien préparer l'automne et l'hiver : le pack « 30-day Restart » pour un rééquilibrage complet.
En parallèle, il est crucial de rester actif, surtout lorsque les journées deviennent plus courtes et que les températures baissent. L'exercice physique joue un rôle fondamental dans la gestion des changements saisonniers. Que ce soit par des étirements à la maison ou une promenade dans le parc, l’activité physique aide à combattre la fatigue automnale et à améliorer l’humeur. Elle stimule la production d’endorphines et de sérotonine, deux substances chimiques naturelles qui agissent comme des antidépresseurs, ce qui est particulièrement important durant les mois plus sombres et froids.
De plus, l'exercice régulier renforce le système immunitaire, ce qui est crucial en période de froid. Il réduit le risque de maladies telles que les rhumes et la grippe en améliorant la circulation sanguine et en facilitant le transport des nutriments et des cellules de défense dans le corps. Cette pratique permet non seulement de maintenir une bonne forme physique, mais aussi de soutenir un bien-être mental optimal.
Privilégiez peu d’exercice régulièrement que pas d’exercice du tout. Déculpabilisez-vous. Il est normal d’être un peu moins motivé en cette période. Bouger peut se faire avec des séances d’étirements, de yoga ou de renforcement musculaire de 15 à 30 minutes seulement.
Les plateformes en ligne et applications peuvent aider à renforcer la motivation et à transformer le sport même a la maison en une véritable routine. Nos recommandations personnelles, que nous considérons efficaces tout en alliant esthétique, sont LeWellness Club, une plateforme en ligne où vous pouvez vous inscrire et profiter d'entraînements à tous les niveaux en yoga, stretching, ballet ou shape in motion. Pour un entraînement encore plus personnalisé, nous vous recommandons l'application SWEAT, que vous pouvez utiliser partout, avec la possibilité de choisir la durée et l'intensité de votre séance selon vos envies.
En combinant une alimentation adaptée avec une activité physique régulière, vous créez un équilibre qui vous aide à traverser l’automne avec sérénité. Chaque geste compte, que ce soit en ajustant vos repas ou en intégrant des moments d’exercice dans votre routine quotidienne. En célébrant les saveurs de l’automne et en restant actif, vous pouvez transformer cette saison en une période de renouveau et de confort, posant ainsi les bases d’une saison équilibrée et revitalisante.
Pour vous accompagner dans cette transition, nous avons sélectionné des tapis de sport qui allient esthétique et fonctionnalité afin que vous avez du beau pour faire du bien, passion et valeur fondamentale de Hercule Studio. C'est pourquoi nous avons choisi des modèles qui, en plus d’être en harmonie avec les teintes automnales, vous offriront douceur et motivation. Leur design, inspiré par la nature et les couleurs de la saison, ajoutera une touche de dynamisme à votre routine quotidienne.
Hercule Studio x Univers Uchronia – Galé Fall
Au cœur de notre collaboration avec le collectif créatif Uchronia, le tapis Galé Fall incarne parfaitement l’essence chaleureuse de l’automne. Ses teintes riches et profondes, inspirées par la transition de l’été à l’hiver, apportent élégance et sérénité à chaque séance d’exercice. Cette édition limitée combine le design contemporain d’Uchronia avec le savoir-faire d’Hercule Studio, créant ainsi un espace d’exercice qui célèbre la magie de l’automne et vous invite à vous immerger dans une routine revitalisante.
Le Set Essentiel en teinte « Terre Cuite » est conçu pour transformer vos séances d’entraînement en moments de pur bien-être. Composé d’un tapis d’exercice, d’un pad de confort et d’un spray énergisant, il vous offre une expérience multisensorielle unique. Sa couleur chaleureuse, inspirée des terres rouges du sud de la France, évoque la richesse et la chaleur de la saison, apportant une touche méditerranéenne qui s’harmonise parfaitement avec l’ambiance apaisante de l’automne.
En adoptant ces pratiques simples mais efficaces, vous pouvez non seulement naviguer les mois d'automne avec plus de sérénité, mais aussi poser les bases d'une saison empreinte de confort et de bien-être. Profitez de chaque moment pour embrasser le renouveau de l’automne et transformer cette période en une occasion de croissance personnelle et de revitalisation.